運動します （１/２３）

　降り注ぐ☀にうっかり勘違いしそうですが、外はとても寒いです。辛抱辛抱です。でも、日暮れは確実に遅くなっているのを感じます。

　毎年恒例の、「骨粗しょう症予防教室」に行ってきました。講師は、私の大好きな福岡永告子先生と、町の保健師さんです。

　私は重症ではないですが、骨粗しょう症に片足突っ込んでいるようで、整形外科からビタミンDの薬が出ています。牛乳など乳製品とイワシの骨煎餅も摂取しています。そもそも股関節がトラブったのは、きっと骨が弱いのだと思います。

　薬切れすると、どうもこうも無い程辛いのですが、この頃脚の張りが強くなっているのを感じ、このままではきっと、動きが鈍くなる恐怖があり、幸いにどこも痛くないので、情報番組などに惑わされて、体調不良をかいくぐって、運動するよう心掛けているのです。

　会場に行ってみると、はじめてお目にかかったスピーカーがステージ上で存在感を誇示していました。スピーカーに関心がある私は、すぐに心を奪われました。低音がしびれるほど良いので、先生に聞いちゃいました。新しく買った物で、3万位だそうです。

　股関節と肩甲骨の可動域に、問題が山積しているように感じます。先生の体操は難しくはないのに、効果抜群。そして、音楽に合わせて楽しいのです。

　去年は不調で、時々休んでいたのですが、昨日は運動してドーパミン出すわよ～と気合を入れて、LSVTとスクワットとつま先立ちとかかと落としを、ちょっぴりですが、出かけたりしない限り毎日やっているのが良かったのか、休むことなくやれました。体操の時は、希望に満ちた顔でやる事にしています。それで、楽しくなるんです。

　帰り際、えつこ先生にごあいさつしたら「去年よりずっと、お元気に見えました。来年も元気で会いましょう」と言ってもらえました。去年より決して元気ではないのですが、作り笑いが免疫力をあげるように、カラ元気も又ドーパミンを出せるのかもしれません。

　そうそう、先生はお風呂であったまる大切さを言ってくれたのですが、我が意を得たり。高い入浴剤を入れていることを話したら、絶対良いですって。

　用足しして戻り、資料のおまけに入っていた、「雪印　毎日骨ケアMBP」を飲み干して、「ヨハネ」の練習をしたら、最近になく声が楽でした。やっぱり運動は大切なんだ。

　「クラシックTV」より、世界で1番歌われている3拍子の曲は何でしょう❓…答えは「ハピバースデイ・トゥー・ユー」です。