リラックスは無駄なものではない (2/8)

 立ち往生は、まだ解消されていないのですね。1分1秒でも早くと、祈ります。
 町の健康教室の2回目に行ってきました。昨日は午前中から昼過ぎにかけては、カルシウムや食物繊維豊富な減塩メニューの調理実習で、午後は先週と同じ運動でした。大雪の後遺症もあったかもしれませんが、1回目よりのさらに参加者が少なく、もったいないなぁとd0017084_959759.jpg思いました。
 献立は①「ツナとにんじんのヘルシーがんも」木綿豆腐とツナ缶と卵とマヨネーズとだししょうゆをフードプロセッサーにかけて、にんじんと青ネギを足し、揚げるのではなく焼いて作ります。②「なすの香りおひたし」なすとわかめのおひたしです。しょうがとしそ入り。③「きざみ昆布のきんぴら風」だししょうゆを作った昆布と豆苗をごま油でいため、仕上げにかにかまと白ゴマを加えます。
 どれも基本の味付けは、食材の味と少々のだししょうゆです。確かに味のインパクトは足りませんでしたが、慣れることは可能でしょう。もちろん元気になるためには、肉や魚は欠かせませんね。
 運動は、昨日は筋膜を意識したものでした。寒さやそのストレスで自律神経が緊張してしまう、冬バテというのがあるそうです。第二の骨格と言われている筋膜の弱点は、「固まりやすい」だそうで、そのストレッチを教えてもらいました。
d0017084_9594431.jpg 1回目の時、とても印象に残ったことがありました。音楽です。たぶんハワイアンと思われる、心地良い音楽を流してくれていたので、始まる前に講師(福岡永告子さん)に聞いてみました。何でも、ハワイアンF6BB.gifミュージックで、マザー・テレサ監修の(ここ正確ではない)曲らしい。今、私は何もかも受け入れて守ってくれる「母」の存在を求めているのかなと。そうそう。そうなんです。思わず、パーキンソンであることを言ってしまいました。ゆったりとした音楽を聴きながら、ゆったりとした動きの運動をやるのが良いのですって。
 運動は無理なく、とても気持ちの良いものでした。90秒以上かけて伸ばすって、かなり長いです。戻した瞬間、血液が一気に流れ出すのがわかるほどです。そして眠くなります。家にいる時に、誰に気兼ねもいらないのに、どうしてこれができないのでしょう。講師の言葉で、ハッとさせられました。「リラックスはとても大事です。無駄なものではないんです」。私はず~っと、自分を守らなくてはと、どこかで気を張って生きているのだと思います。でもさ、リラックスするためにがんばると言うのも変だし。
 真相はわかりませんが、小室君と眞子様、何だかかわいそう。
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by nyankai | 2018-02-08 09:53 | 美 健康 体力 | Trackback | Comments(2)
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Commented by dolly at 2018-02-08 15:56 x
お体はしんどいかもしれないけど、活動的で前向きで素晴らしい毎日ですね。
あの2人の結婚、庶民でも親は反対すると思います。私が母親でも「あのおかんはやばい」と駆け落ちを促すでしょう。そうすると結婚披露宴の費用が浮きます。
Commented by nyankai at 2018-02-08 19:46
★dollyさんへ
確かに、私も娘の親なら反対するような気がします。
結婚には、タイミングとエネルギーが必要ですからねぇ。
かけ落ちと言う手があったか(^_^;)


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